Gwid - ja Ci wierzę! Stary człowiek jestem i łatwowierny. Wysoki jesteś i musisz mieć takie uda. Mnie byłoby trudno robić wykroki i przysiady w długich spodniach (ich krój mi przeszkadza i nie lubię jak mnie krępują).
Przez rozwalone plecy nie porumakuje na niektórych ćwiczeniach więc wolę robić tak niż potem nie móc się zginać przez 2 tygodnie. Czasem z tego tytułu ogarnia mnie nostalgia jak patrzę że fan i maciek już prawie po 200 w MC biorą, ale cóż c'est la vie@-| Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-10 12:49:46
Panowie jak sens ma projekt na siłę bez MC? lub czym zastąpić dzień z MC w sheiko żeby to miało sens? dzień dowolny potraktować jako "uzupełnieniowy" czy lepiej robić 3x WL i SQ? mile widziane opinie Sheikowców;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 21:03:34
Panowie jak sens ma projekt na siłę bez MC? lub czym zastąpić dzień z MC w sheiko żeby to miało sens? dzień dowolny potraktować jako "uzupełnieniowy" czy lepiej robić 3x WL i SQ? mile widziane opinie Sheikowców;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-29 21:03:34 Mówiono dawniej, że MC to prawie to samo co przysiad (dla mnie przysiad więcej daje).
Można i tak, tylko wydaje mi się, że po to opracowana jest ta technika w najdrobniejszych szczegółach, żeby: -używać jak największych ciężarów (w końcu to typowe ćwiczenie pomocnicze Oly) -móc to robić efektywnie wiele lat, a więc unikać kontuzji Pewnie robienie zarzutu raz na jakiś czas nie wymaga techniki, ale myślę, że jeśli chce się je [...]
[...] i poszło bez problemów. Zastanawia mnie to czy np. starając się na siłę wpasować w standardy wyciskania nie idę droga nieodpowiednią dla siebie. Nagram za następnym razem jakiś filmik i poproszę o opinię. Wyciskanie wąsko - nadal jestem na wysokim zakresie powtórzeń ale już niedługo trzeba będzie przejść na plan 6-8 żeby wzmocnić ten mięsień. [...]
Ano nie czytałem (a może raczej zapomniałem - nie będę Cię sprawdzać czy to pisałeś). Myślałem, że będziesz robić tak jak ja (co prawda mam tylko 2 takie same ćwiczenia - WL i przysiad) na jednej sesji treningowej. Robię i płaczę - zacząłem właściwie od maksów i z każdym treningiem się poprawiałem. Najtrudniej jest gdy dojdzie się do prawdziwych [...]
Pamiętaj, że masę robisz w kuchni. Budowanie mięśni zależy też od TUT(czas pod napięciem), czyli jak zakładasz większy ciężar, a mniej powtórzeń to więcej włókien stymulujesz, ale też robisz więcej serii, czyli TUT jest taki sam, a siła rośnie ponieważ używasz większego ciężaru. Badania przytoczone na poTreningu.pl dowodzą, że lepiej buduje się [...]
[...] x 8 rep. Wprowadziłem wszelkie zmiany tzn. wolniej, dokładniej i powiem wam uczciwie że to mnie zdecydowanie mniej męczy niż moje "pól-pełne" serie . Prawda jednak taka że jak chce robić program siłowy to powinienem się tego trzymać i tak też uczynię. Program obcięty tylko do rozpiski - chyba miskę przytnę bo nie spalam aż tyle kalorii - z [...]
[...] osób z naszego działu prezentuje, perfekcyjny. Nie żebym się znał, ale nawet nie znając się nie ma się do czego przyczepić. Nic tyko dokładać ciężaru i odpoczywać. Hmm :P :) No dobra, jest ok :P :) Spróbuj kiedyś podłożyć 2 cm pod pięty i zejść najniżej, jak możesz...albo nie, każdy powinien robić to, co na niego działa. Silny chłopak jesteś :)
[...] przyznam że czują odcinek lędźwiowy. Unoszenie tułowia z opadu - 3 serie Spięcia brzucha - 80 rep Dodatkowo barki - tak wiem miałem nie robić, ale ciężko się powstrzymać jak w końcu czuć efekty}:-( Wyciskanie sztangielek bokiem - 25x(12,5;17,5;20 kg na rękę) Unoszenie bokiem - potrójny masakrator:-) Unoszenie w opadzie tułowia - 12x10x2 [...]
[...] "smarowanie gwintów". Jakbym miał się wybierać, przebierać, rozgrzewać dla zrobienia 3 singli, to wolałbym robić w domu pompki (co i tak mogę, bo nikt mi nie zabrania). Dopóki jakaś rozwalona część ciała nie wyśle na korepetycje u fizjo, dopóty nie ma co mówić o rozwadze. Moje ego siedzi w kieszeni i gra w szachy z Grubasem. Jak żyć? Normalnie.
[...] siłka jest.Jestem ciekaw co Ci z tego wyjdzie. Jaką częstotliwość mają te treningi. częstotliwość w sensie ilości treningów tygodniowo czy BPM?;-) codziennie można robić je jak jesteś koks i masz regeneracje zapewnioną a co do BPM to zależy czy trening jest siłowy, mobility czy kondycyjny. przy tym ostatnim to miałem mroczki przed oczami więc [...]
Sklep z kettlami w Zielonej Górze to jest tylko jeden: Iron Church. I nie szukaj niczego innego. Odpada Ci farciarzu cena transportu. Potrzebujesz 1,80 x 1,80 miejsca jak chcesz robić TGU i 1,80 x 1,20 jeżeli tylko do balistyki. Wysokość... Ja mam marny żyrandol i czasem ciężko w górze jest. Poza żyrandolem mam 260 cm. Przy 2,5 też bym dał radę. [...]
spytaj xzaara czy rona czy woleliby urwać xx minut z wyniku w zamian za np chudsze uda czy - 2 kg na wadze;-) moim zdaniem ciągle nie można porównywać też sportów sylwetkowych ze sportami wynikowymi. Zdjęcia chłopaków oglądasz, czy ktoś Ci o nich opowiada? :-D Można porównywać jeżeli weźmiemy pod uwagę wartość użyteczności, a nie wartość [...]
Witam Dzisiaj tylko rower / 25 km w 1,06 h. po przeczytaniu u shadow o tym jak bardzo podniósł siodełko sam spróbowałem i co się okazało? że zniknął ból kolan}:-( oraz wzrosła średnia prędkość przejazdu o ok. 2 km. Podwyższyłem siodełko o około 3,5 cm. nadal nie prostuję jeszcze kolan i mam zapas z 2-3 cm do góry aby to robić. wiadomo jeżdżę na [...]
2) goat day stanie na rękach. wstawiam filmik jak tego nie robić;-) popatrzyłem na ten filmik i mam jedną radę - obczaj sobie dobrego fizjo zawczasu żebyś nie musiał na szybkości szukać %-)
2) goat day stanie na rękach. wstawiam filmik jak tego nie robić;-) popatrzyłem na ten filmik i mam jedną radę - obczaj sobie dobrego fizjo zawczasu żebyś nie musiał na szybkości szukać %-) już mam trenuje razem ze mną;-) dla klubu jest zniżka na wizyty;-)
[...] uginaniem kolan 2) wyciskanie za karku z ramion - za każdym razem bez podrzutu do ruszenia 5x5, samymi barami wypchać trzeba. uwierzcie że szybko bardzo się ciężar kończy jak nie można nijak sobie pomóc;-) mi się skończył na 45 kg 3) przysiady z tyłu 5x5 - nie mam mocy po tych treningach a teraz nawet czas mi się skończył zrobiłem [...]
DT Gwid - vol. 2
